減肥動作是瘦身塑形最有效的方法之一了。那麼什麼樣的減肥動作可以瘦身呢？今天小編來介紹幾個簡單動作，不僅可以塑造柔美的曲線，還能提升你的女性氣質哦。

這裡所介紹的四肢調和運動，是保持身體的平衡，同時鍛鏈身體主軸上的肌肉，包含大腿後側和臀部、背部等，身體背面的肌肉，一次同時鍛鏈三個部位。

將雙手貼在地板上，采取四肢爬地的姿勢。

【1 set】左右各10次X2回

Step 1

將右手大拇指豎起來後握拳，並往前伸直，左腳則伸直腳尖，並像要踢出去般地往上抬。

NG Point!

1.腳不可以抬得太高，也不能垂下來，應與身體保持一直線。

2.豎起大拇指來，能發揮擋板似的力量，有助維持靜止的狀態。

Step2

將右手貼在左腳膝蓋上，左腳則保持騰空的狀態，再設法取得身體平衡。之後回到Step 1的姿勢，繼續反覆進行至Step 2的動作為止。

各位想要瘦身的女性朋友，一定要每天堅持練習哦。按照正確順序做，你會越做越瘦!

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