減肥永遠是美女們討論的熱點，而走路減肥是大家都喜愛的減肥方式。快走減肥是一直都是比較流行的一個減肥方法。它是見效比較快，而且是簡單易行。可以說快步行走就是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。想要通過走路來減肥，必須掌握到正確的減肥方法，只要堅持下去，可幫你塑造更加完美的身材比例，一起看下走路減肥的小竅門吧!

據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每周快走三次。每次時間不長，15～30分鐘，遠遠比你每周散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周裡讓你減掉將近10公斤。但是很多mm也有顧慮，那就是走路會不會讓腿變粗?我們只想減肥，可不想有個肌肉小腿吶。

一般情況下 走路會讓腿變細

從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。

走路減肥不長肌肉小腿的方法：

走姿

走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

舒展運動

一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

吃貨減肥必須看!

為了身體健康，控制無意識進食，下面就來看看你的無意識卡路裡問題出現在哪裡，用冬季瘦身方法趕快解決吧。

主食都要放廚房

把開胃菜，含澱粉食品，高脂肪食品都放在廚房中。沒有它們在桌子上可以讓你關注當前，不受誘惑。

將普通蔬菜，沙拉或者作為甜品的水果放在桌子上——我們中很少有人從這些物質中攝取足夠的營養。這樣可以將正餐的卡路裡攝入減少15-20%。

使用小碟子，高高瘦瘦的杯子

抵制那些為大巨人准備的成套餐具。正常份量的食物在小一點的餐碟中看上去更加豐盛。

幾項研究都顯示，無論是小孩子還是經驗豐富的調酒師在使用瘦長的杯子的時候倒出的液體要比短而粗的杯子少。

吃東西要時不時地，停下來，看一看，聽一聽

不要滿嘴食物就開口講話。通過進餐的時候放下刀叉碗筷，關注席間漫談，來培養談話的藝術，延長餐點時間。

一些夫婦或家庭約定在席間分享他們一天的快樂時光。(用餐時還要關掉電視)

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