雙下巴是愛美女孩的天敵，怎麼樣才能消除難看的雙下巴？來看看下面介紹的瘦雙下巴運動吧，每天堅持練習3分鐘，輕松告別雙下巴。

3分鐘瘦雙下巴 

這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習。通過鍛煉下颚四周的肌肉來防止松弛或是水腫，從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下颚肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法。

鍛煉下颚肌的練習：

下颚肌如果功能衰退就會導致前下颚松弛。通過鍛煉下颚肌可以讓你擁有流暢緊張的下颚線條。

1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘。

2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀。

Point：

進行三次1的動作，一邊有意識地使用下颚肌肉一邊來練習這個動作，這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下颚肌的位置，再慢慢做動作。

鍛煉廣勁肌的練習：

廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。

1：數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。

2：數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。

Point：

彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下颚往上頂，可以有效的對下颚施加壓力。1～2的動作要重復5次。不要太用力慢慢做。

然後還是數3下，一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊，臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。

好文推薦:

12星座減肥法 找准你的專屬瘦身秘方​ >>>

電臀女神五大秘笈 教你變身性感尤物​ >>>

史上最強床上減肥運動 居家瘦身利器 >>>

每天貼牆站立20分鐘 徹底消滅小肚子 >>>

今夏最熱門瘦背法 背影殺手非你莫屬 >>>