快走是對很多朋友來說想必不在陌生，通常系指平路心率要達到跑步的85/100以上的步率。另外，與跑步41.34±7.32能量消耗來看，平路快走減肥要想獲得同樣的能量消耗通常比平路快走所需要時間更長。另外，快走減肥通常分為平路及坡度性的快走類別，能量消耗也有差異。

　　怎樣快走減肥效果好選擇快走方式

　　如果是以跑步機快走，通常要求前10分鐘以一般速度直線走，中間踢腿擺臂走+上坡行走，最後十分鐘加大步伐走，即快走三十分鐘即可達到跑步三十分鐘的能量消耗。如果是平路快走同樣能量消耗通常需要一個小時，所以要注意快走的方式方法，結合實際情況選擇。

　　怎樣快走減肥效果好其他注意事項

　　另外，快走同其他運動消耗的脂肪的一樣，要注意循序漸進，貴在堅持，制定專業的快走的方案，充分考慮人群年齡，健康狀況等因素。由於肥胖是多種因素導致，所以在科學堅持快走的減肥的同時，要注意調整膳食機構，做好日常生活中的其他減肥方面的護理保健工作。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對怎樣快走減肥效果好的問題有所了解，有關方面的專家提醒，快走減肥是運動減肥的常見方法，但不是減肥的唯一手段，所以有必要要注意結合其他的方式，進而更好的確保減肥的效果。