冬天大家都會變得很懶不想動，但是吃很多又會長肉，怎樣才能很好的阻止更多的脂肪在我們身上呢?做瑜伽減肥操是一種很不錯的選擇哦。這種減肥方法不僅不需要專門找地點還不用出去吹冷風，在家裡就能搞定特別的方便。

下面就來學習這套速效瘦身減肥操甩脂把!

瘦身瑜伽：下犬式

將身體做成倒V字形狀，雙手撐在地面上打開，和肩膀一樣的寬度，手指打開;雙腿繃直張開和肩膀一樣的高度，腳後跟朝後，保持和腳尖在同一平面上，頭部放松深呼吸5下。這個姿勢可以很好的鍛煉上下部分的身體，拉伸韌帶，讓全身的脂肪得到更快速的分解。

瘦身瑜伽：單腿下犬式

這個姿勢和上面介紹的下犬式差不多，但是需要把一條腿抬起來，然後彎曲膝蓋，盡量讓抬起來的腿更靠近臀部，將伸直腿的膝蓋盡量往上拉伸，抬起頭往一邊看，盡可能的讓腳更靠近頭部。保持這動作5秒後放下換腿繼續。這個動作可以伸展全身肌肉，鍛煉腿部、腰部、背部、手部和頸部的肌肉，加速血液循環有利於脂肪分解。

瘦身瑜伽：伸展半橋式

平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿膝蓋，用手撐在地上把身子弓起來，形成一座拱橋的形狀，繃緊。雙腿打開和肩膀一樣的寬度，一只手撐著地面，另一只手往後伸直，保持這個動作10秒後換另一只手繼續，感覺到全身稍微酸痛即可休息。這樣可以讓身體線條更加流暢，讓多余的脂肪得到快速分解。

瘦身瑜伽：沖刺式

站在瑜伽墊上將右腿跨出一大步，然後彎曲膝蓋上半身往下壓，右手穿過右腿的膝蓋，抱住腳踝的地方以便保持重心，左腿腳掌往外伸直繃緊，保持這個姿勢10秒後換另一條腿繼續重復。這歌動作可以讓腿部線條更明顯化，讓腿型更完美。

瘦身瑜伽：側開蜥蜴式

這個姿勢和沖刺式有點類似，左腿貼在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋往外翻，直到身體最大限度，雙手撐在地上保持身體的平衡。堅持這歌姿勢10秒後換另一條腿繼續。這樣可以有效的鍛煉手部和腿部的肌肉，不僅拉伸了韌帶，還能讓身體線條變得更加勻秤。

瘦身瑜伽：側身展示

站在瑜伽墊上，右腿向前伸一大步，上半身下壓，盡量靠近右腿，如果能貼著那最好，雙手撐在腿部兩邊保持重心彭亨，保持這個動作10秒換另一條腿繼續。這樣可以幫助我們塑造身形，讓身材不再那麼扁扁的，變得更加玲珑有致。