近日氣溫驟升，女士們的小背心、短裙、短褲紛紛出籠，於冬天積聚的脂肪、小肚腩隨時現形，又是要修身的時候。厭倦了傳統的修身運動？不妨一試從美國興起的GlidingTone室內滑行舞，在滑行盤的帶動下，讓你做出簡單易學的滑行動作，有助消減體內脂肪，更可針對不同部位鍛煉肌肉線條，輕松“滑”走多余脂肪。

　　新潮滑行舞輕松滑走脂肪

　　利用一對直徑九英寸的GlidingDiscs，輕易做出修身動作。

　　簡單易學滑行動作

　　GlidingTone室內滑行舞的特別之處在於過程中使用一對直徑九英寸的滑行盤（GlidingDiscs），讓手或腳部借助滑盤的滑動，輕松做出連串優美動作。在教練指導下，身體隨音樂滑動，配合正確的呼吸節奏，有效鍛煉全身肌肉，並增加身體柔軟度及平衡力。GlidingTone教練Fabio表示，GlidingTone運動量不輕，跳六十分鐘，已可消耗五百卡路裡，而且不同動作能針對不同部位作鍛煉，包括手臂、腰腹、臀部及腿部等。其優美的動作部分更與拉丁舞姿十分相似，頗適合喜歡跳舞，但又擔心應付不到高難度動作的女士們參與。

　　舞出健美線條示范

　　以下由教練Fabio指導模特兒Tracy，示范三套針對不同修身部位的GlidingTone滑行動作：

　　站立式減腰腹脂肪

　　step1雙腳踏著滑行盤平排站立，雙手垂直。

　　step2右腳利用滑行盤向前滑出，雙手同時提起與肩膊平衡。然後運用腰力來提起右腳。

　　功效：集中鍛煉下半身肌肉，消除腰側及腹部脂肪。

　　俯身式鍛煉全身肌肉

　　step1猶如進行掌上壓的准備姿勢般，腳尖踏著滑行盤。

　　step2雙腳借助滑行盤滑前並同時屈曲。

　　功效：此為較高難度動作，有效鍛煉全身肌肉，包括手臂、腰腹及大腿部位。

　　盤坐式修臀部線條

　　step1雙腳交叉盤坐，雙手踏著滑行盤。

　　step2右手向外滑出，腰部實時順勢扭動，左手提起。

　　功效：可左右手交替進行這動作，修減腰側及臀部脂肪。

　　傳統FitBall修身同樣奏效

　　除了利用嶄新的輔助工具GlidingDiscs，可助修身者做出各種健體動作外，傳統的FitBall（健身球）同樣有助輕松地達到KeepFit效果。以下是亞洲運動及體能專業學院私人教練SamWong，示范的其中一個利用FitBall進行的修身動作。

　　動作：坐在健身球上，雙手緊握系緊的阻力帶，慢慢向右拉動，上身同時轉動，至無法拉動阻力帶為止。

　　功效：可鍛煉腰側肌肉，藉此增加線條美。