運動是減肥的最佳方法，但是高強度的運動並不是每個人都喜歡的。下面介紹6個慢動作減肥操，既能有效瘦身，又能塑形，想要變漂亮的女孩子，趕快煉起來吧。

慢動作減肥操的動作介紹

讓你暴瘦的慢動作一

要拉筋腰背肌肉，一邊大幅度地擺手一邊原地踏步。這時候，要注意大腿要跟地面平行。

讓你暴瘦的慢動作二

1：准備一張有靠背的椅子，坐在椅子的前端。手在腰後面，抓住椅子兩旁，支撐住身體。兩腳離地，保持這樣的動作1秒鐘。

2：一邊呼氣一邊把大腿抬起來，慢慢地把腿抬到前胸的高度。然受一邊吸氣一邊慢慢恢復到這一組的第一個動作。

3：做完抬腿的動作之後，做這個動作來拉伸一下身體肌肉吧。俯臥，兩手撐地，上半身往後仰，保持這樣的動作10秒鐘。

讓你暴瘦的慢動作三

1：仰面躺著，兩手緊貼身側，手心貼向地面。上推稍微抬高，保持住這樣的姿勢1秒鐘。

2：讓臀部抬起來，膝蓋靠在前胸的位置。一邊呼氣一邊做這個動作是要訣。然後一邊吸氣，然後慢慢恢復到這組的第一個動作。

3：做完這個仰泳式的減肥操動作之後，做以下這個動作來拉伸一下身體肌肉吧。俯臥著，兩手撐在地板，上半身往後仰，然後保持住這個姿勢10秒鐘。

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