跳繩是一項非常適合減肥的有氧運動方式，怎樣跳繩最減肥呢？下面為大家推薦三種最快速有效的跳繩減肥方法，讓你快速擁有苗條身材。想要減肥的朋友，千萬別偷懶哦。

1、跳繩帶跑運動

瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部

身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各握繩子一端口，起跳時左腿保持正常跳躍姿勢，右腳往後抬升，直至右腳趾抬致臀部高度，再次起跳時更換雙腿運動，左腳趾抬致臀部高度。重復6次雙腿交替運動，持續該運動1分鐘。

2、單腿跳

保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。練熟後盡量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多余的贅肉呢。

3、向兩側揮動跳繩

雙腳並攏跳過繩子後，在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的時候，雙腳再並攏跳過。然後換腿重復相同的動作。

跳繩能減肥嗎?答案是肯定的。而且跳繩減肥在瘦身纖體的同時，還有很多的娛樂功能，是一種非常好的運動減肥方法，而且隨時隨地都可以進行。

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