No.1提升代謝海帶芽 海藻低卡、高營養，最重要的是能提升代謝，不約而同被瘦身專家大推薦，其中又以最好保存、做法簡單的海帶芽名列榜首！ ★專家吃法: 1.曾漢棋醫師的芝麻拌海帶芽 只要將海帶芽燙過，加入白芝麻、蒜末、辣椒調味就是一道美味又健康的低卡料理啰！ 2.李祥瑞營養師的海茸戲珠 海帶芽25g洗淨，用冷水浸泡十分鐘，撈出後加芹菜段、姜絲及檸檬汁拌勻，撒上枸杞即可。

　　No.2高飽足感大番茄 鼎鼎有名的茄紅素加上酸甜滋味，低卡又具有高飽足感，是最受專家青睐的減肥聖品喔！ ★專家吃法: 莊雅惠中醫師的蕃茄瘦身鍋 大蕃茄2顆切塊 芹菜150g切段放鍋中，加水2000c.c.，大火煮滾後轉小火續煮30分鐘，再放肉片75g及適量米酒，煮熟加鹽調味即可。

　　No.3取代米飯的蒟蒻

　　減重的人對碳水化合物都避之為恐不及，所以含有將近95％水分，可取代米飯的蒟蒻，當之無愧的成為激瘦食材第三名。 ★專家吃法:

　　1.高欣農營養師的蒟蒻拌優格 只要將市售優格加入蒟蒻中即可，非常方便，適合忙碌的OL，可當點心或輕食。 2.吳宛穎營養師的蒟蒻面 由於蒟蒻沒有味道，可在蔬菜湯中加蛋，再以蒟蒻取代高熱量的面條，就是清爽的低卡餐。

　　No.4消腫新救星冬瓜 脂肪量幾乎等於零，所含的葫蘆巴鹼、丙醇二酸，可提升代謝，減肪堆積，預防心血管疾病。

　　★專家吃法: 俞麗錦中醫師的姜絲冬瓜湯 乍暖還寒的季節，喝碗用姜絲清炖的冬瓜湯，能除卻煩悶且不必擔心過多的熱量堆積。

　　No.5阻脂儲存小黃瓜 特殊的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，減少脂肪囤積體內，且清脆爽口，絕對適合追求窈窕的你！

　　★專家吃法: 莊雅惠中醫師的涼拌黃瓜 綠豆芽、黃瓜絲以沸騰的姜片水快速燙過，立即放入冷水中降溫，瀝干鋪在盤中，再以醬油、鹽、醋及苦茶油調成醬汁，淋在其上即可。

　　No.6低糖抗氧化甜椒 鮮艷的甜椒，有不遜於水果的維他命C，而且微甜、爽脆，是減重新星！ ★專家吃法: 吳宛穎營養師的甜椒沙拉 清洗干淨，直接生吃最能吃到完整的營養素，搭配餐包或全麥吐司，就是營養又健康的一份輕食。

　　No.7高膠質纖維木耳 含有大量纖維，能幫助排便，而且富有膠質，可以潤澤肌膚，食材沒有季節性，讓你隨時都能拿來制作減肥餐！

　　★專家吃法: 簡妙凌營養師的木耳炒芹菜 木耳切絲，芹菜切段，加入配色用的紅蘿卜、豆芽炒至熱，在加入適當的鹽調味即可。