球類運動深受減肥朋友的喜歡，不僅可以活動筋骨，更是減肥的好方法。下面為大家介紹羽毛球、網球、壁球的能量消耗，看看你最適合哪種球類減肥運動呢？如果你想實現快速瘦身的目標，那就趕快運動起來吧。

1、羽毛球

羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。

卡路裡：消耗量(每小時)266。

運動量：低至中。危險度：低。

裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。

營養補充：經常補充水分。

注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。

適合人群：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。

2、網球

網球是訓練肌肉耐力的運動，對於體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對於心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。

卡路裡：消耗量(每小時)413。

運動量：中至高。

危險度：低。

裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。

營養補充：補充流失水分，補充質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。

注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。

適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。

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