晃呼啦圈減肥是一些小女生最熱衷的減肥方法之一，它是一種非常有趣的運動方式，讓我們可以在娛樂休閒的同時達到減肥瘦身的效果。而且呼啦圈與腹部緊密貼合輕輕擠壓還有按摩腹部的功效，刺激胃腸道的蠕動，幫助我們在運動中排出毒素，塑造迷人曲線。下面，我們就一起來看看晃呼啦圈都有哪些有效又有趣的減肥方法以及注意事項有哪些。

晃呼啦圈方法

1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然後一只腳向前邁出一小步，開始練習。在晃動十五分鐘之後另一只腳邁向前繼續練習。這是最基本的呼啦圈練習方式。

2、以半蹲的方式站立，然後把呼啦圈放燥膝蓋以上的位置，開始旋轉晃動，這個時候我們的整個身體都處於緊張的狀態，尤其是膝關節會得到很好的訓練。

3、選擇一款大小適中的呼啦圈也可以進行手臂練習，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋轉和搖晃能夠有效的鍛煉到臂部的肌肉，讓蝴蝶臂盡快的消失掉，同時肩部也能到很好的鍛煉。

4、在用腰部晃動呼啦圈的同時，我們還可以進行適當的臂部練習，這樣會加大運動量，讓身體在短時間內消耗更多的脂肪。我們可以在晃動的過程中舉高雙臂，或者是平行伸展。也可以一邊晃動腰部一邊進行擊掌、出拳的練習。

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