巧妙減肥的居家運動。你會擔心肥胖問題嗎?沒關系，利用在家打掃衛生的機會，我們可以好好燃燒下脂肪。打掃衛生也是一項比較消耗能量的體力活，可別小看了哦!快來試試看打掃衛生巧妙減肥吧。

抹窗戶能拉筋和塑手臂

無論是清潔牆面、落地窗或是窗戶，都可以大動作的擺動手臂並隨著腳步移動，來延展腿部與雕塑手臂線條。

首先，雙腳打開約肩膀兩倍寬，雙手各拿一塊抹布雙掌平貼於約胸部高度位置的玻璃上。其次，右手抹布往右邊擦拭玻璃時，左腳維持不動並將右腳往右側跨一步，右膝蓋彎曲，但不超過右腳腳尖，能延展左側腿部肌肉，同時能訓練到大腿內側。接著右手由右側往上畫一個弧形到左側，腰部順勢往左彎，能延展右側腰部曲線，右側窗戶擦完後，再換邊擦。

蹲低身體搬重物

搬動地上物品時，要彎曲膝蓋往下蹲取代彎腰，讓身體盡量靠近重物，用全身來分攤單一施力點，才不會拉傷腰背，同時將背部挺直與收小腹，能讓腹部更緊實。

擦地板能緊實大腿小腿肚

雙腳打開與肩同寬，雙腳各踏一塊抹布或是除塵紙。右腳往右側擦地板時，右腳膝蓋微彎停3秒，能鍛煉到延展左腿曲線，並緊實右側大腿內側。然後左腳拖著抹布向右腳靠攏，重復第二步、第三步動作，直至右邊地板全部擦拭完畢，再換邊做。維持平衡雙手插腰，接著右腳貼地面往前移動成弓箭步擦拭地板，停留3秒能延展左腳小腿肚。左腳往前與右腳靠攏，重復動作，直到前方地板擦拭完畢，再換邊進行。

以上講了巧妙減肥的居家運動，希望對朋友們有所幫助。

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