冬季寒風瑟瑟，之前一直進行的戶外運動恐怕難以繼續了，那麼怎樣堅持運動減肥呢?今天為大家推薦的走路減肥方法，保准大家滿意，那就是零成本的走路減肥法。其實要想使走路也成為良好的減肥方法也是要技巧的，下面就向大家講解一下走路減肥的技巧。

1、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，速度也要適當地提升，這樣才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。步子盡量加大，還活動了臀部肌肉，可以有效提臀和減少臀部和大腿交接點的脂肪囤積。

2、雙臂要主動甩動

走路時主動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。這樣可以有效地活動上臂和背部肌肉，久而久之就會發覺上臂肌肉緊實了，背部線條也好看起來了。

同時配合緩而深的呼吸，大步快速前進。運動後大汗淋漓，體表溫度升高，迅速進入到減脂狀態。

3、繃緊盆骨

走路的時候，盡量將盆骨部位繃緊起來，背部肌肉往上伸展，背部保持挺直的姿勢，用力縮緊肚臍下大約7厘米的地方，也就是丹田。

這樣可以有效瘦小腹喔!如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。

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