人們總是為沒有時間沒有地點運動煩惱，事實是只要你還在移動，就已經不知不覺地在進行不同強度的運動。下面介紹4種日常生活中超簡單的運動，可以讓您在獲得健康的同時擁有健康美麗的身材。

1. 煮飯

沒有什麼比親力親為更有機會達到自己的標准，因此，如果你自己煮飯，就能確保食物是健康、有益的。而且，煮飯33分鐘就能消耗100卡路裡熱量。

2. 掃地

外國人非常流行通過清掃花園裡的樹葉來進行健身，這雖然不是純粹意義上的運動，但掃地的動作包括走、蹲、抬、推、拉等。如果打掃院子或者校園21分鐘，能燃燒100卡路裡。

3. 跳舞

跳舞是著名的有氧運動之一，而且很有趣，如果你不喜歡要求嚴格的交誼舞，的士高、舞廳甚至廣場上也有很多大眾化舞蹈。15分鐘的舞蹈就能消耗100卡路裡熱量，甚至可以開著你的電腦或音響，在房間裡跳自創的“舞蹈”亦可。

4. 洗車/擦窗

不單止洗車，清洗任何東西都可以幫助你消耗熱量，不過洗車等方式更加有效。洗車、或者擦窗戶18分鐘，就能消耗掉100卡路裡。

這四項運動是不是在您平時潛移默化的生活中都融入進去了呢?日常簡單的煮飯、掃地、擦窗都能為您減肥起到一定的效果，希望這些可以對您減肥有所幫助。