不喜歡冬季寒冷的人經常這樣安慰自己，冬天來了，春天還會遠嗎?那我問你，冬季不減肥，待春季和夏季來臨，你敢露出水桶身材嗎?親們，如果現在對自己的身材不滿，就趕快采取行動吧，做減肥健美操，鍛煉全身肌肉，將多余脂肪燃燒掉，塑造出曼妙身姿。下面小編為你推薦幾款。

這套超級塑身減肥操不需要復雜器材，你可以赤足在任何場合練習。它對全身線條的塑造效果是驚人的，有練習者在短短兩周內就見證了腰部縮小2英寸的效果。

一周練習三次，你可能需要的是一個排球或者籃球。

單腿下壓

目標：肩膀、腹部、臀部和腿

1、 兩手伸直，手臂夾住一個球，舉至胸口高度。用左腿單腿站立，在身前舉起右腿。

2、 稍稍彎曲左腿，身體向下8厘米左右。伸展腿，向上向下壓腿20次。

3、 換腿重復練習。

屈膝擺蕩

目標：肩膀、二頭肌、臀部和腿

1、站立，兩腳打開，比肩稍寬。腳趾朝身體外側，兩手握球，高舉過頭。手肘稍稍彎曲。

2、保持手臂不動，從腰部開始慢慢地向左擺動身體，形成一個屈膝姿勢。

3、回復站姿，然後變成向右擺動身體。

4、做10次。