跆拳道是一種高大上的運動形式，所以很少有人選擇這種運動減肥方式，其實跆拳道不一定必須請老師教，也不一定去專業的場所。只要大家懂得要領，利用跆拳道減肥在家也能輕松實現。小編今天要給大家介紹三招跆拳道動作，幫助大家學習跆拳道的同時達到減肥的效果。

前踢

實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髋關節向左旋轉，雙手握拳置於體側;同時，右腿以髋關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。

踢擊後迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。

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