腰部按摩通過合理刺激腰腹、背部的經絡、穴位、肌肉等，逐步實現消除腰部肥胖的問題。但是腰部按摩講究的是穴位法，因此必須弄清穴位的所在位置才能自己按摩。不然還是到正規的醫院，進行瘦腰按摩。

　　按摩刺激腹部

　　腰腹相連，因此想要瘦腰，瘦腹也同樣重要。按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，同樣有讓腰部纖細的效果。按摩的方法同樣是雙手從兩邊按捏、揉點、提拿。

　　按摩瘦腰法可以作為瘦腰的一種輔助方法，如果想更快看到腰部瘦下來，也可以多做瘦腰運動，這樣雙管齊下，腰部贅肉更快消失。

　　捏揉帶脈

　　按摩腰部帶脈對於減肥效果非常好。帶脈控制這很多穴位和經絡。帶脈位於帶脈穴一帶，是腰最細處。按摩帶脈可以從前後兩個方向。雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩的時候力度要掌握好，如果腰腹贅肉比較多，力度要稍微大一點。

　　刺激腰背穴位

　　腰背穴位對於加強腰腹經絡暢通，預防贅肉堆積有很好的幫助。

　　帶脈穴，位置：在第十一條肋骨頂端和肚臍同一高低。

　　腹結穴，位置：乳頭線往下，比肚臍位置低3厘米。

　　京門穴，位置：在第十二條肋骨頂端。

　　志室穴，位置：腰椎第二關節突起的下面5厘米的地方。

　　按摩方法：用拇指、食指、或者無名指，輕輕按揉、點捏、掐壓著四個穴位。怎樣按摩瘦肚子打通經絡速甩肉

　　(實習編輯：李泳儀）