怎麼樣才可以消除腹部肥胖?腹部肥胖是很常見的一種現象，但是它的存在困擾著很多愛美人士的身心。因為腹部的凸起不能讓她們展現出傲人的身材，反而是在自毀形象。想要消除腹部的贅肉，除了飲食上要合理膳食外，最重要的就是運動。每天鍛煉幾下腹部，自然就不會讓贅肉再繼續的呆在腹部了。那麼什麼樣的運動可以消除腹部肥胖呢?

消除腹部肥胖，最有效的措施就是運動減肥，其中最簡便易行的是使用站立法。下面我們就一起來看看消除腹部肥胖的站立法是怎麼做的。

站立減肥消除腹部贅肉

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯後站立半小時左右再睡，能走走更好。對於大多數辦公室一族來說，應該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法。

屈腿運動。可在睡覺前和起床後進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐。

腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。

慢跑運動。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

引體向上。如果在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動。若戶外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習。引體向上既練手勁，更練腹肌。

什麼樣的運動可以消除腹部肥胖?上面所講的這個站立減肥方法就可以幫你實現這樣的願望，你要是不想在受腹部贅肉的滋擾，每天就做下上面所講的這個站立減肥方法吧!