在眾多的運動減肥方法中，什麼減肥運動能有效塑造完美線條呢？試試美頸減肥體操吧，配合適當的精油按摩，以頸肩為中心，為上半身線條提供充足的鍛煉機會，讓你做極致的完美女人！

眼鏡蛇式美頸操

雙手緊貼褲邊，臉朝下俯臥於地板上，雙腿平伸並攏。不依靠手的輔助而只憑借上半身的力量逐漸將上身抬起，以腰椎微微有痛感為限，保持上身抬起的姿勢約10秒後復歸俯臥狀，重復上述動作約10組。

這組操可以讓脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒張，並能塑造出理想的頸肩與胸部線條。

蝶式後壓肩頸操

可在平坐或站立時進行這組操。

STEP1：維持上半身挺直狀態，雙手掌心平貼於後腦，手肘自然朝向左右兩側，呈現出蝴蝶翅膀一樣的展開姿勢。

STEP2：然後雙手的手肘向後拉，同時掌心施力將頭部往下按壓，按壓約5秒後收回力道，恢復至初始姿勢，然後重復這組動作約10組。

這組操適合在剛起床的時候用來放松肩膀與頸部的肌肉，對於塑造美麗的肩頸部線條有良好效果。

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