現如今大城市的生活節奏壓的人喘不過氣來，常坐不動，讓脂肪堆積，可去健身房，跑步，又沒有時間，下面網減肥頻道教你四招，只需要睡前十分鐘，讓你在不知不覺中瘦一圈。

第一招

運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。

1.雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反復收起抱膝，運動骨盆肌。

2.接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。