坐在辦公室的白領整天苦於沒有時間運動，脂肪堆積越來越多。其實任何運動減肥的時間都是靠自己擠出來的，不是說工作時就不能運動了。如果你實在不知道如何減肥，那麼試試我們為大家推薦的辦公室減肥動作吧，想鍛煉哪裡就鍛煉哪裡。

辦公室減肥小運動

1、接電話

接電話時是個利用的好時機! 在接電話的時候可以輪流抬起左右半邊的臀部，將身體重心放在未抬起的臀部那半點。感覺臀部抬起半邊的側腹有用力的感覺。

重點：側腹部縮緊用力。

運動部位： 腹、胸、背

2、打電腦

一直坐在電腦前維持同樣的姿勢嗎? 不仿試試看坐淺一點，只坐在椅子邊緣，腳跟抬起將身體重心往前壓。感覺臀部的位置向腳趾上方移動。

重點：大腿前端要用力。

運動部位：下半身

3、午休

吃完飯後小憩一會兒。椅子坐淺一點，雙手抱住右膝，身體向前伸展，腳則向反方向用力，腰挺直、擴胸、維持一段時間，然後換邊重復同樣的動作。

重點：運動上背部的肌肉。

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