原地跑步也能夠減肥嗎?大家應該都有過這個疑問吧。今天可以准確地告訴大家，原地跑步也是能夠減肥的。但是要有一定的條件，配合相應的拉伸動作。本文向大家介紹如何通過跑步達到減肥效果，以及跑步後應該做的伸展動作。

跑步減肥要點

1.原地跑步能減肥，但只有運動時間持續大約四十分鐘以上，人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續延長，那麼脂肪供能的量可達總量的85%。所以，要是運動小於40分鐘無論強度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達到減肥的效果。

2.如果你是劇烈運動的話那一般要半個小時以上才能消耗脂肪，才會有減肥的功效，如果只是跑一會兒的話那只等於活動了下筋骨，促進新陳代謝，反而使你的胃口變好，飯量加大，非但不能減肥還會增肥。

3.建議你可以嘗試一下早上起來跑步，在這之前可以先喝些溫水再喝點黑咖啡，一定是不加糖的。早上鍛煉屬於空腹運動，由於此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞較易消耗脂肪，只要適量的運動不會影響身體健康。

消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧阈)的運動強度跑步，跑步如何有效消耗脂肪?正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

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