跑步對於我們身體有非常大的好處，很多朋友都選擇跑步作為每日鍛煉的一項運動，其實跑步不但可以提高我們人體的抗病能力而且還有很好的減肥功效，如果我們在跑步後還注意拉伸一下，那麼肯定可以起到很好的減肥和瘦身的效果，一起看看下文的詳細介紹。

利用正確的跑步方式火速瘦身

最近，微博上關於跑步健身的話題大熱，走在街上，明顯發現跑步的女生多了起來。跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。是最為有效的、並且能整體減脂的運動形式。相信大家周圍也有很多熱衷於跑步的人吧?但是，如果用錯了方法，你會覺得膝蓋和腰很痛，甚至發現腿變粗了!你會覺得奇怪：“怎麼會這樣啊?”

其實，如果掌握了正確的跑步方法，不僅不會感到疲勞，而且肚子和臀部還可以很快瘦下來。另外，這個正確的跑步方法中必不可少的就是核心肌肉部位。也就是要加強鍛煉軀干部位，改變用腳跑步的方式，轉而用腹部跑步，使腿和腹部緊繃。

通過拉伸鍛煉，可以檢查我們的平衡感，了解自己身體的弱點。這雖然是非常簡單的運動，但是如果平衡感很差的話，就無法塑造完美的體型了，所以就算不感興趣，但作為不可或缺的一步，還是要將注意力集中在自己的身體上。要正視拉伸的重要性!如何保持平衡呢?鍛煉哪個部位比較好呢?如果集中注意力鍛煉核心肌肉部位的話，那麼就能塑造柔軟的身體了。

做這個運動時，首先單腳屈蹲向前，注意膝蓋的方向要正確，同時要注意上半身的位置。對自己的身體要有足夠的了解，在鍛煉核心肌肉部分的同時要防止膝蓋受傷。

單腳屈蹲向前，向腹部側面伸展，向側面傾倒的同時要用單腳保持住平衡，做這個運動會有微微的刺激。

兩肘靠近胸部及背部，將手舉到頭上再放下，這是肩胛骨周圍的運動。肩胛骨的運動對跑步十分重要。

怎麼樣，看起來很簡單吧?但是你知道，單腳屈蹲向前，以及拉伸中的平衡力，對肌肉力量是非常重要的嗎?如果能把注意力集中在這幾點的話，對塑造形體非常有效。如果跑步前的熱身運動很輕松且有效的話，那不如就行動吧?