生活節奏加快，因為忙碌壓力大，辦公室一族每天又忙又累，於是都很少去運動了，因此很多白領都說自己狀態差，精力不夠，那要怎樣解決呢?從現在開始，利用10分鐘進行跳繩健身操，讓你放心減肥，調節好心態，快來看看吧!

1、金雞獨立

首先將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;保持站立的狀態，右腿向前邁出半步，左腿彎曲放在右腳內側的位置上，雙手握繩由胸前盡力的往上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線距離，只需保持10秒鐘，然後換腿就可以進行了，重復做5組。

瘦身功效：可以很好的減去大腿部多余的脂肪，纖長雙手臂，並很有助挺拔你的身材。

2、收腰挺胸

首先將雙腳自然的分開站立，與肩相同的寬度;將繩折成合適的長度，雙手緊握繩子兩端置於胸前的位置;保持雙腳不動，將整個上半身盡力的向左來轉動，收腰挺胸，保持姿勢10秒鐘。換邊來進行，然後重復5組即可。

瘦身功效：能夠很好的塑造性感的腰部線條，減去手臂上的多余的贅肉，也能夠很好的緩解肩部、背部的不適感。

3、側臥抬腿

側臥在地板上，雙腿慢慢的彎曲;上半身抬離地面，左手臂用來撐地，右手握住繩子;用繩子勾住你的右腿，盡力的向上抬腿直到與地面呈一條直線的時候，並配合著吐氣，然後換腿重復5次即可。

瘦身功效：這樣可以很好地鍛煉腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同時對上肢也是有很好的塑型效果，能夠很好的打造纖長的手臂。

小編寄語：其實減肥方法是萬變不離其宗，根本的原理都是一樣的，需要邁開腿、管住嘴，這樣才能更好的減肥。但是也是需要根據自身的實際情況才行。