積在腰腹的贅肉如何才能徹底清除掉?下面就給你惡魔能推薦一種清腸消脂按摩減掉腰腹贅肉的方法,讓你的腰腹部變的平坦性感。
清腸消脂按摩幫你減掉腰腹贅肉
1舒展腹部肌肉
雙腿並攏,踮起腳尖,雙手伸直,十指交叉手掌向上,身體盡量向上延伸,均勻呼吸,保持10秒鐘。
2加強腹、腰部力量
身體慢慢側彎至極限,均勻呼吸,保持10秒鐘,然後慢慢起身。另一側做法相同,注意過程中雙腳腳尖一直是踮起的。
3腹部運動促進腸道排空
雙腳打開站立,與肩同寬。上身向下彎,手臂交叉抱於頭前,臉朝地面,身體,手臂與地面保持平行,呼吸平穩,保持30秒鐘。
4拉伸腹部肌肉
正面向下平躺,雙手撐起上身,恥骨不要離開地面,深呼吸,使腹部充盈再吐氣,保持30秒鐘。
5大腿擠壓按摩腹部
臀部側坐於左腳腳底上,右腿蜷曲貼緊腹部,左手握住右腿向左,扭動腰部上身慢慢轉向右側,右手最大限度撐於右側地面,保持20秒,再換一邊。
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