想選擇運動減肥的MM們，你們都選擇好適合自己的運動方法了嗎?運動減肥雖然是綠色減肥法，但是也不能盲目進行啊，每個人的體質不同，因而最適合的減肥運動也是不同的。想要減肥的朋友，下面就一起來看看什麼減肥運動最適合你吧。

1、體型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人

應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、耐力及身體柔軟度，適量參加有氧運動如跑步、游泳等運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增加肌肉，提高體能，還要多攝取維生素類。

2、體重過大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人

這類人群由於肌肉量少，因而對關節的保護作用會降低，即使關節沒有異常，也應避免進行登山、爬樓梯、跳繩等對關節壓力較大的運動。這類人群應該多進行游泳、快走等運動，可以消耗脂肪，還可以降低關節損傷的機會。

3、體重正常，但體內的脂肪含量高的人

多進行有氧運動必然重要，這樣可以消耗掉更多的脂肪，要注意的是這類人群也要加強力量鍛煉，因為力量鍛煉能夠提高自身的基礎代謝率，可以減少脂肪的堆積。