夏天的特別之處就是天天都在洗澡，其實想減肥，不用特地騰出一次寫時間來運動，浴後減肥操就是最好的運動減肥方法。浴後是脂肪正在消耗的時候，這個時候再做做運動，減肥效果會加倍的。

浴後減肥操

 

顧名思義浴後減肥操就是沐浴後，穿著寬松的柔軟的棉質衣物做簡單的健身操。在寬闊的臥室，明亮的客廳，抑或是僻靜的室內花園，您都可以慢慢舒展身體，簡單重復後，達到放松肌肉，按摩穴位，這樣不僅有利於塑身減肥，還有助於睡眠。

熱身運動

原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，間隔休息5秒鐘。

一 浴後減肥操之腿部按摩+運動

大腿：用五指輕推，從大腿根部往膝蓋處，由輕到重這樣反復5次，將整個大腿部位全都推到。

小腿：用五指輕捏，也可輕輕拍打，從腿窩處往下，一路輕輕按摩3分鐘。

坐好後，抬腿，將毛巾繞過腳掌形成U型，雙手抓住毛巾兩端，輕力將腿往上拉，保持坐姿平衡，膝蓋微微彎曲，保持懸空狀態停頓5秒，左右腳交換，重復此動作持續將感覺大腿酸漲，可以停下來休息下。

 

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