手臂是最易顯而見的部位之一，很多美女們都被上臂脂肪多而困擾著。上臂肥胖形成蝴蝶袖，穿上露臂裝該露也露了,就是衣服挺美,人不美,那不有點二兒了嗎?想要擁有一雙纖細手臂嗎?下面就來推薦幾個讓你的蝴蝶袖快速去除的方法，大家來學習一下吧。

自由式收背臂

兩腳分開與肩同寬，站立，模仿游泳自由式的動作，可以連背側至上手臂都收得緊。手伸直，與肩膀成水平線，打圈式向後拉，記得手要直，一圈為一次，兩手各做15次。不用在水裡進行，也能瘦手臂哦。

伏地挺身

伏地挺伸就是我們所說的俯臥撐。雙手分開匍匐在地板上，將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行，同時手肘與手臂垂直，然後復原。對於美眉們，建議彎曲點膝蓋，可以降低難度，每次做10到12個，中間休息30秒，做3次。做完後要注意放松，不會使手臂長肌肉的。收縮的同時可以讓你的手臂產生線條美。

按摩

沐浴後按摩，這時身體比較溫和，毛孔也稍微張開，有助於提升按摩的效果。手掌緊握手臂，像扭毛巾般向左右轉，有助於緊縮松弛的手臂，做十次，然後換手做。握拳放在左手手肘內側，用指關節力向上壓至腋下，收緊手臂的線條，做十次，換手再做。