運動減肥是最普通的瘦身方式，也是最多人所選擇的減肥方式，那麼生活中哪些運動可以高效健康減肥呢?瘦不同的部位，有不同的方法，例如瘦大腿：一日10分鐘。左右手交替地在大腿內側和外側進行摩擦，從腳踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之後再做此動作效果更佳。

瘦臉：

一日5分鐘。從下巴到臉頰，用雙手的四根手指輕輕向上按摩。同樣的，從鼻翼兩側到臉頰，從額頭到臉頰也用手指輕輕按摩。每個部位按摩5下為一個單位，共做五次。

小技巧：在做臉部按摩之前，先讓脖子的淋巴流動起來的話，效果會更佳。

瘦肚子：

一日10分鐘。把雙手放在肚子中間，沿著胸口到下腹部的位置進行摩擦。以摩擦10下為一個單位，共做5次。

雙手的四根手指放在胸口窩的位置，沿著肋骨下側向身體外側摩擦。以摩擦10下為一個單位，共做5次。

瘦腰：

一日10分鐘。手放在側腹的位置，扭轉身體，用力把側腹上多余的肉往腹部中間擠壓。

用左右手臂快速地、有節奏地進行按摩。每一側按摩10下為一個單位，共做5次。按摩到腰部微微發熱為止。

瘦小腿肚：

一日10分鐘。左右手交替地沿著腳踝到小腿肚內側的位置，向上進行按摩。一條腿按摩10下為一個單位，共做5次。另一只腳也做同樣的動作。

瘦大腿：

一日10分鐘。左右手交替地在大腿內側和外側進行摩擦，從腳踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之後再做此動作效果更佳。

雙手放在大腿上，像擰毛巾一樣擰住大腿的肉進行按摩。一條腿按摩十下為一個單位，共做5次。另一側大腿也做同樣的動作。