很多人都在苦苦尋求著減肥養生秘笈而不惜犧牲大量的人力物力財力，至於我們身邊有很多稍稍注意一下就能產生很大好處的細節卻別人們忽略。就像走路一般，再平常不過的姿勢，對我們的健康有極大的影響!

北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民指出：“如果按正確的姿勢行走，走路時，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群 都在動。從增強體質和免疫功能上來說，步行是一種最理想的運動方法。” 近年來，關於走路促進身體各部位健康的研究層出不窮，總體來說，它一共為我們打開了六扇健康的大門。

1 心髒健康的大門

衛計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心髒病最簡單和最方便的方法。

美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2 大腦健康的大門

美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公裡。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。

3 遠離糖尿病的大門

洪昭光說，其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公裡，糖尿病的發病率就可降低25%;每周堅持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。

4 骨骼健康的大門

資深健身教練付強指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。”

此外，據美國《關節炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。

5 減輕體重的大門

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。洪昭光說：“減肥要靠長期、規律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。”

6 長壽的大門

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

別看走路只是兩只腳搭配著一前一後的運動，可是我們也花費了父母幾個月甚至是一年的時間來教會我們走路，它的本質並不只停留於讓我們移動位置，更多的是讓我們的身體收益。多走走，多看看慢下來的世界。