提到減肥，最能燃燒脂肪就是做有氧運動，那如何做才更能燃脂減肥呢?試試下面力薦的3式有氧減肥運動吧，到公園或者到大自然中去做，不但能愉悅身心，又能燃脂瘦身，還等什麼，快來學習吧。

一、側弓箭步

動作要領：單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。

動作強度：單側8次後換另一側重復練習

運動目的：訓練下半身，修飾大腿內外側線條。

二、相撲蹲式

動作要領：雙腿分開站穩，腳尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同時抬高雙臂指向正前方;然後起身，臀部和雙腿用力，雙手還原身體兩側。

動作強度：反復蹲起8~16次

運動目的：塑造臀部，收緊腿部內側，鍛煉肩膀和手臂。

三、支撐提膝

動作要領：雙手向前支撐，身體成斜板姿勢，重心放在肩膀;單腿向雙手方向，膝蓋維持在手臂中間;雙腿來回交替，身體姿勢始終維持穩定。

動作強度：左右各8次

運動目的：讓下肢更靈活，腰腹更緊致，提高肩部的穩定性。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。