現如今，越來越多的人們加入到了減肥瘦身的行列之中。在人們的印象之中，飲食和運動減肥一直以來都是值得提倡的。在運動減肥中，美眉們也是越來越喜歡瑜伽減肥。今天，網站的小編就在這裡向大家介紹一些瑜伽減肥的方法吧！

一、1/4犬式

針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉

下犬式准備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。

盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。

頭部在雙臂之間保持放松狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。

二、屈膝板式

針對部位：腹部、上半身、腿部

平衡星式姿勢准備，將左手和左腳放回到墊子上，伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(俯臥撐的撐起姿勢)。確定你的雙肩在手腕正上方。

彎曲右膝，盡量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次。

三、平衡支撐星式

針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿

1/4犬式姿勢准備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。並攏雙腳使大拇指靠在一起。

將右手向左移動15厘米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊，重心右移。

扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，盡量將肩部、脊椎和臀部保持在 一條直線上。

堅持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。

四、沖刺式

針對部位：大腿和臀部

屈膝板式准備，邁出右腿至雙手之間的位置，變成一個低低的弓步。

下壓身體，將右臂穿過彎曲的右膝下方。將手十指交叉抱住右腳踝。將全部重量放在雙腿上，而不是手上。如果這對你的大腿肌肉負擔過重，無法 堅持(這個動作強度非常大!)，可將其中一只手或雙手支撐在地板上。

保持沖刺式姿勢，深呼吸5次。

以上就是小編告訴大家的瑜伽減肥的方法，大家都了解了嗎？練習瑜伽能夠彰顯一個女性所擁有的獨特氣質，能夠給人之中柔美的感覺。小編也在這裡祝願大家早日減肥瘦身成功，做減肥瘦身達人！