沐浴後—睡前做收腹按摩，效果更佳

　　要想讓按摩帶來的減肥效果更顯著，不妨在浴後進行，因為洗澡能讓我們從內到外溫熱起來，此時配合按摩手法，燃脂、代謝等機能都能大提升。

　　如果是在洗澡以外的時間裡做腹部按摩，你也可以活用電吹風，開啟暖風的功能，距離腹部10裡面處往腹部吹暖風，在肚子處於溫暖的狀態下再來做收腹按摩吧！

　　不過值得注意的是，如果當時身體有感不適，或是處於生病中，身體有傷的話，就先別做按摩哦，免得加速血液循環，會令狀態更糟糕。盡量減少雙手與腹部的摩擦力

　　如果能減少雙手與腹部的摩擦力，那麼按摩起來會更輕松，效果也更顯著。不妨現在手上塗抹瘦身霜、乳液或者精油，以減少摩擦力的同時，還能將這些產品的瘦身美體功效發揮出來，借助它們幫你加速減肚子贅肉。

　　揉一下腹部

　　淋巴節分布在肚臍外一圈，進行按摩的第一步，我們先來用手掌，以順時針的方向輕擦肚臍外一周，可稍微施加點力度，但不要太用力。如果按摩的時候感覺有輕微的疼痛，證明是廢物積聚在腹部上哦。

　　在腹部上打圈按摩的話，一定要注意方向，因為大腸與直腸的連接點位於腹部的左下方。從這一點開始往順時針的方向輕擦一周後，回到這個點上，更容易刺激腸道，對改善便秘有很大的幫助，而治療便秘的穴位也剛好是在這個位置上哦。

　　按壓消腫穴位

　　如上圖所示，肚臍上方的是水分穴，而位於下腹部，即肚臍中下1寸，距離正中線2寸的地方，左右對稱地各有一個外陵穴。

　　伸出食指，用指腹分別在這些穴位上一邊小小地打圈一邊按壓，這樣能改善腹部浮腫問題，腰圍也能瘦下一圈。

　　推擦腹部以助排毒

　　當我們已經刺激了腹部的淋巴節，也分別以按壓的方式來消腫，下面我們就用手掌，從左右肋骨開始，往下推擦整個腹部，到達大腿根與骨盆連接的鼠徑部，讓毒素、水分、淋巴往下一個淋巴節流動。

　　最後稍稍捂熱鼠徑部，並施力按壓，讓此處的淋巴節也得以打通，毒素什麼的就繼續往下排走吧！

　　現代人工作忙碌，生活變得越來越不規律，不僅僅是飲食，甚至是日常的生活不良習慣，也同樣會令腸胃紊亂，導致毒素、廢物和多余的水分排不走，多余的脂肪就開始堆積起來，第一個駐扎地肯定就是腹部。

　　所以，想要減掉肚子贅肉，不妨先從體內調理著手，做做按摩促進排毒，再逐步改善日常習慣，腰腹自然就能瘦一圈啦！