知道晚上最適合做減肥運動嗎？有很多的人對手術減肥非常的恐懼，也不願意通過外科手術來達到減肥的目的，總覺得那樣對自己的身體傷害比較大。那麼大家可以通過運動來達到減肥和重塑形體的目的。但是大家知道什麼時間是運動減肥的最佳時間呢？接下來就說說晚上適合減肥運動。

最佳鍛煉時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出每天最佳的運動時間。

早上鍛煉要先喝水

俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

午後是最佳運動時間

在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

晚上適合減肥運動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

運動喝水也有學問

需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心髒負擔。還可以准備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。

大家在減肥的同時還應該讓自己的身體處於最佳狀態，不要為了讓自己擁有好的身材而讓自己的身體垮了呀，擁有強健的體魄才能擁有美好的生活。所以大家在做減肥運動的同時要講究科學。