生活中有很多的人都希望自己變得骨感。這樣穿起衣服來看起來更好看，所以很多的人會選擇減肥，但是減肥的方法有很多，大家應該選擇一些健康的，可以進行運動，那麼，減肥的運動方法都有哪些？希望下述的這5種動作幫助自己。

動作一

1.把健身球當成椅子，坐在健身球上，兩腿並攏伸直。

2.兩臂向身體兩側打開，與肩平齊。

3.上半身彎曲，向大腿貼近，用左手的手掌去觸碰右腳趾。

4.上半身恢復，換右手觸碰左腳趾。兩手交替，一共做30次。

動作二

1.仰臥，兩腿並攏伸直，抬起兩腿，放在健身球上。

2.利用上背部的力量，將臀部、腰部抬離地面，身體繃直，不要塌腰，臀部也不要下沉。

3.兩手合十，往頭頂方向伸展。保持姿勢30秒，然後放松。

動作三

1.仰臥，兩手上舉健身球。抬起雙腿，上背部離地，上體彎曲。

2.用兩腳觸碰健身球，然後恢復起始動作，重復做動作，一共做15次。

動作四

1.側身躺在健身球上，腰部緊貼健身球，兩腿並攏支撐地面。

2.一直手撐地，另一只手叉腰間，保持姿勢30秒後換另一邊重復動作，同樣保持姿勢30秒。

動作五

1. 仰臥，大腿根部立起，膝蓋彎曲90度。兩膝夾著健身球，腳趾伸直。

2. 兩邊的肩胛骨緊貼地面，將膝蓋橫向倒下，然後再恢復狀態1 ，視線保持朝向正上方。

溫馨提示，大家可以按照上述的方法去做，讓自己變得更苗條，有效地燃燒脂肪，同時也要注意調理方法，合理的進行飲食，有效地進行保健，我們不能忽視生活細節，不要吃高脂肪的食物，避免對身體帶來不良後果，同時也要注意調理事項，關注自己的身體健康。