可以不用完整的時間去健身房鍛煉，只需要用一些碎片化的時間和很簡單的小運動，就能夠實現減肥的目的，特別是對於上班一族，既不想動又想保持好身材，那就跟著小編一起來了解一下如何利用小小的運動減肥吧！

1.簡單小器械 找回童趣又享瘦

你最喜歡的運動是什麼?在公司裡是否能找到你的愛好?以下運動無簡單方便，容易參與，只要長期堅持，瘦身的效果也不錯。

現在很多公司內部都有休閒區或是健身房，有一些小型運動器材可以幫助白領健身。不用很大型的運動，例如跳繩、啞鈴、呼拉圈，這些小玩意也能讓你輕松瘦。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，在找回童趣你會發現自己的大肚腩正在變平坦。

2.飯後別一倒就睡 “罰站”半小時

在密密麻麻的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。這時一倒就睡對嗎?有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。

罰站也算是一項“運動”?小編沒有忽悠你哦，專家說，這是一種有益於健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。飯後站立20-30分鐘為宜，持續時間不能太久，否則會不利於下半身血液循環。

3.“小動作”活力一整天

在辦公室坐久了，容易覺得頭暈腦脹，但是沒有時間去休息?不妨用3-5分鐘時間試試以下幾個小運動，：

①頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。

②十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次。

上面介紹到的各位都了解了吧！只要按照上面說到的去做，相信你一定可以很快減肥成功的！