3分鐘反向伸展運動減肥效果好嗎？3分鐘反向伸展運動是一項刺激腦部的運動，有利於舒展身體，讓身體的柔韌性更美好。下面教大家3分鐘反向伸展運動，消除小腹，甩掉贅肉，提臀美臀，愛美的朋友動起來吧！

3分鐘 消除側腹贅肉

功效：舒緩頭部、肩膀、背部、腰部、放松

這個動作能扭轉我們脊椎的各個部位。透過頭部、手部、腰部的反向動作，讓背部確實地收緊和放松，借以充分刺激神經，讓頭部感覺舒緩，更能讓我們感到身體變得愈加輕盈。能夠順暢地將膝蓋往兩側翻壓，便是僵硬的身體已被充分解放的最佳證明。

讓膝蓋往左、右側翻壓。請記住膝蓋的翻壓方式，以及身體扭轉時傳遞給頭部的感受。

step1、身體平躺，將雙手手肘往上抬，在胸前環抱固定

step2、讓膝蓋往左側翻壓，手肘和頭部也朝左側移動

step3、讓膝蓋往右側翻壓。手肘和頭部也朝右側移動

step4、讓手肘和頭部往左側移動，膝蓋則朝右側翻壓(和動作2呈相反方向)

step5、讓手肘和頭部往右側移動，膝蓋則朝左側翻壓

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