現代人減肥都崇尚健康、調理的安全減肥法，其中運動就屬於最健康安全的方法，但是有些人通過運動不但沒有瘦下來，反而還會發胖變得更壯了，這是什麼原因呢？今天小編就來跟大家介紹一下關於運動減肥的誤區，哪些運動不適合減肥呢？怎麼運動減肥效果最好呢？我們一起來了解一下吧。

不適合運動減肥的類型：高強度
很多人誤以為運動強度越大減肥效果越好，其實並不是這樣的，運動強度的大小要根據個人的身體素質而調整，如果身體素質不是特別好的話，不建議采用高強度的運動方式來減肥，原因是在運動量很大的時候，人體就會需要更多的氧氣，如果心髒輸出量不能滿足氧氣的供應，身體就會處於缺氧狀態，血糖也會隨之降低，人體就會感覺到虛弱無力頭暈眼花，不及時休息，還有發生危險的可能。
不適合運動減肥的類型：短時間
適合運動減肥的類型主要都是有氧運動，而有氧運動需要進行三十分鐘以上才能達到加快血液循環促進新陳代謝的作用，所以說，短時間的有氧運動對於減肥來說效果甚微。這就提醒了我們，不要以為運動了幾分鐘就可以高枕無憂放心大吃大喝了，及時我們做足了運動時間，也要保證飲食上的規律，不然運動消耗的脂肪也就跟不上脂肪增長的速度了。
不適合運動減肥的類型：爆發力
需要爆發力的運動包括短跑、扔鉛球、舉重等，這類運動要將力量集中在瞬間爆發，主要鍛煉的是身上的肌肉，練習這類運動可以說是沒有減肥的效果的，反正會增加肌肉，讓身體變得越來越壯，所以這類運動不建議女性練習，畢竟現代人的審美還是覺得身材纖細些更有魅力。
通過運動來減肥，最重要的要堅持，每天最好都要保證一個小時的運動量，長跑、游泳、健身操都是很不錯的運動方式，只要持之以恆，才能達到減肥瘦身的目的。