現代人往往工作繁忙，休息時間不多，除了周末的休息日恐怕很難有時間進行戶外跑步，因此，更多的上班族會選擇購買一台跑步機放在家裡，這樣方便我們任何時間來做運動。利用跑步機減肥，不單單只是打開機器，上去跑步這麼簡單，也要掌握一定的技巧，只有這樣才能達到瘦身減肥的目的。

技巧一：做好熱身活動
無論是做哪一種運動之前，我們都要先進行熱身，這樣的目的是為了讓我們全身的筋骨得到舒展，防止在接下來的運動中意外受傷。熱身活動一般為10—15分鐘左右，讓身體各個部位得到充分的活動後再上跑步機跑步。
技巧二：在家使用跑步機也一定要穿鞋
很多人平時大大咧咧的，認為在家裡就不用在意那些細節了，所以只穿了襪子或者光腳?腿ヅ懿交嚇懿健５牽庋男形娴暮芪Ｏ眨嘧雍鼙『苋菀茲萌嘶劍幢闶怯幸歡跽鹦Ч暮裢嘧櫻踩甘彩嗆艿偷摹Ｒ虼耍詞故竊诩依铮慘歡塹冒雅苄┥顯偃ヅ懿交狹廢啊?br/>技巧三：在跑步機上跑步時不可分心
使用跑步機跑步的時候，不可能像戶外跑步一樣欣賞到路邊的風景，因此跑步會顯得很枯燥無聊，這可能就會導致某些人一邊跑步一邊看電視，這樣雖然自己會覺得很有趣，但也是相當危險的，如果我們太投入到電視節目中去，分心可能會導致我們不能跟上跑步機的節奏，一樣會帶來危險。所以說看電視等娛樂活動就不要在使用跑步機時進行了，不如選擇聽音樂，這也是不錯的選擇哦。
技巧四：跑步機的速度不要調得太快
跑步減肥並不是跑得越快瘦得越快，跑得太快可能兩三分鐘就累得不行必須休息了，這樣對減肥也起不到好的效果。因此，最好還是選擇慢跑的方法，速度不用跑得過快，堅持得時間越長減肥的效果越好。