如果你知道如何燃燒體內脂肪，你就可以輕松的減肥。不管是什麼性別，年齡大小，性別或健康水平，任何人都可以做到這一點，如果他們願意作出努力。

1.每個人都想知道如何燃燒體內脂肪，繼而能夠減肥。但是過程可能是很困難的，不過，如果你願意做出努力，你可以做到這一點。你所要做的第一件事是開始!但是對很多人來說開始是很困難的，他們一直說明天，下周，下個月，有時甚至明年。不要拖延，從現在做起，如果可能的話，越早越好，從現在就開始。

2.第二件事是你需要了解燃燒體內脂肪的最好的方式，那就是心肺及重量訓練相結合的方法。強度越高，你的體內燃燒更多的脂肪。要循序漸進，一點點的進步，這是一個進展的過程。因此，要慢慢的加快你的步伐，而不是一開始就讓自己的肌肉過於酸痛或疲勞。

3.現在，你需要做好減肥過程的每個細節獲得最佳的減肥效果。剛開始可以每天先做心肺鍛煉25-45分鐘，每周3-5天，這是不錯的開始。然後開始提高你的水平，但不要太過量。你需要添加一些重量訓練，消耗你體內的能量。

4.在完成了心肺鍛煉之後，接下來就是重量訓練。重量訓練要求的重點在於必須有嚴格的形式，正確的呼吸和計數代表。建議找一個健身教練告訴你如何做到這一點，如果你做到了，你將有驚人的變化。

重量訓練開始的時候最好是先做腿部訓練，因為它們是身體活動最多的地方，也是脂肪最難消耗的地方。如果你先做上半身鍛煉，你可能沒有足夠的體力和精力完成其它的鍛煉。開始做深蹲練習，每組8-10次。每個星期你應該添加另一套鍛煉方式，增加強度，燃燒更多的脂肪，促進新陳代謝。

5.拉伸運動是減肥計劃中一個非常重要的部分，因為肌肉需要為它們所做的工作做准備。在運動之前，期間和之後做些拉伸運動，都是很好的方式來放松你的肌肉，讓你可以防止受傷和避免過度的肌肉酸痛。它也給你一個更好的和發達的肌肉。