1、腹部“問號式”按摩

　　具體方法是，每天晚上沐浴後用一些纖體塑身類產品塗抹在身上，並在腹部做一會兒按摩。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號先右側，後左側，各按摩35-50下，每天按摩一次。

　　這是一種最常見的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜的功效，對脂肪層厚度的改善效果不錯。按摩還能夠提高皮膚的溫度，大量消耗熱量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，讓多余的水分排出體外。

　　2、按摩刺激腹部肌肉

　　若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　3、刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

　　背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

　　4、捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位於帶脈穴一帶，系腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

　　溫馨提示：瘦腰除了按摩外，還應該從飲食上著手，下面我們就看看瘦腰飲食：

　　1、不吃糖以及任何甜味飲料。

　　2、每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

　　3、盡可能多吃蔬菜和水果。

　　4、少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　5、以豆制品代替雞，鴨，魚肉。

　　6、每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

　　7、遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

　　8、少喝或不喝酒，特別是啤酒。