(1) 不少人於進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1～2小時進食。

　　(2) 由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧速食店，但速食店食物多是高脂肪高卡路裡，因此挑選食物時要小心。

　　(3) 偏食是不少女性的壞習慣，食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康。

　　(4) 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康。

　　(5) 禁吃加重排便不順暢的食物，如果你已經有排便不順暢的狀況，建議盡量避免飲用奶製品、豆干、削皮蘋果等，這些都是會加重排便不順暢的食物。

　　(6) 避免脂肪不足;愛美的你常常因為怕胖而不碰任何油脂，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可以刺激腸蠕動。

　　(7) 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣。

　　(8) 由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內。

　　(9) 愛喝冰冷飲品，應多喝無糖的烏龍茶及綠茶，還可活化體內的新陳代謝。

　　(10) 飯後立即坐下看電視，會導致臀部容易積聚脂肪，吃完飯後走走路可幫助消化。