有句話是這樣說的：選擇比努力更重要。拿健身減肥來說，並不是你每天都花很多時間跑步和節食就能讓自己的身材保持得很好。相反，如果你掌握一些小技巧一樣能保持很好的身材。下面教你五個瘦身的小妙招。

　　1、運動前喝杯冷咖啡因飲料

　　《運動醫學和科學》雜志刊登的一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分鐘，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助於降低運動前的體溫，能使運動時間增加。同時指出：咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。

　　2、倒走或倒著慢跑

　　有時候做事情需反其道而行之，也許效果會更加好，倒走或倒著慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的熱量，而且對於身體的平衡性和協調性也有著很好的鍛煉效果，是最值得嘗試的運動方式之一。

　　3、形成隨處健身的思想

　　思想支配行動，不管你是否喜歡到處健身的習慣，但是只要你不停的對自己說要減肥，要怎麼減肥，久而久之，你自然會形成健身減肥的意識。如在家務事時，你會利用掃地的動作來鍛煉手臂，利用做飯的過程瘦瘦大腿什麼的，這樣都不瘦那就有鬼了。

　　溫馨提示：

　　減肥最有效的正確方法還是運動加飲食，誰說有時候小技巧後也很重要，但是如果有充足的時間進行系統的減肥健身鍛煉，效果那是自然會更加顯著，不信你就試試看。