也許你沒有時間天天去健身房鍛煉身體，也許你是上班一族，也也許你不愛好運動，但是下面這個健美操，只要你穿高跟鞋，那麼你就能輕輕松松的運動健美操和減肥操，從而達到減肥目的。沒錯就是這麼簡單的事情，其實減肥是時時刻刻都存在的，趕快看下面內容吧。

健美操運動

女性“辦公族”中，不少人因多出入莊重場合或個人喜好等原因長期穿高跟鞋。穿高跟鞋固然會讓人顯得高挑挺拔、婀娜多姿，但其給人帶來的問題也顯而易見。一是穿高跟鞋時，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病;二是由於重力線的改變，導致骨盆前傾、腰骶部後傾，使腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期如此會引發腰肌勞損和腰背肌筋膜炎;三是穿上高跟鞋，腳就被動地處於跖屈(提起足跟)位，小腿跟腱處於縮短狀態，而對於跟腱這種韌帶組織，拉長位才是最利於踝關節穩定位置。長期的縮短狀態還可能引起跟腱攣縮、發炎，劇烈運動時甚至可能出現跟腱部分或完全斷裂。

女性“辦公族”為減少上述穿高跟鞋給身體造成的問題，鞋跟高度最好不要超過3厘米;選購鞋跟較寬大的高跟鞋，使壓力盡量平均分布;穿高跟鞋時可在腳前掌或腳跟等重要受壓點放置軟鞋墊，減少腳底所受壓力;確保鞋合腳，以免行走時腳底滑動使腳趾承受更多壓力;穿新高跟鞋出門前宜試走一段時間，使腳更好地適應鞋。此外，還可以做做下列腿腳保健操，緩解高跟鞋所帶來的不良影響：