運動減肥是最有效的減肥方法之一，但是並不是所有的運動減肥方法都是在室外進行哦，懶人瘦身，不妨選擇居家減肥運動，巧妙動一動，舒心又瘦身，這才是真正的享“瘦”假期好時光。

一、手臂撐沙發

加墊的沙發上(但仍堅固的)邊緣使得輔助肱三頭肌驟降的完美工具。您可以減輕你的手腕，同時挑戰你的手臂全方位的運動。

如何做到這一點：手在沙發上，你的臀部靠邊在沙發外面，手指向前，抬起你的身體與腳，彎曲肘部90度左右，臀部向地板。按身體向上，肘部延伸。最多嘗試3組，每組15次。整個運動保持你的背部靠近且平行於沙發上，不要讓你的臀部離開。

二、高度掌上壓

沙發的高度是理想完善你的掌上壓形式。試試下降掌上壓(手放在沙發上，腳放在地板上)，使它們更容易一些，或者添加一個額外的挑戰(腳放在沙發上，雙手在地板上)。嘗試3套10-12次數，注重姿勢保持(避免讓你的臀部凹陷或背部拱)。

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