按摩，古稱按鞒。其歷史悠久，是我國傳統醫學中獨特的治療方法之一。現在各大醫院、診所都廣泛地開展按摩治療，但上醫院既費時又費錢，對於一個工作繁忙、經濟能力又有限的肥胖者來說，並不理想。所以，學會自我按摩就具有相當重要的意義。

　　上面的幾個問題，分別為大家介紹了身體上最容易堆積脂肪的幾個部位的按摩方法。但僅僅學會了按摩方法是不夠的，還需要了解按摩的注意事項，保證安全，有效地按摩減肥。

　　1、患有內髒器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩。

　　2、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。

　　3、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。

　　4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當，以免損傷內髒。

　　5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

　　6、做好充分的按摩前准備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。

　　7、按摩最好直接在皮膚上進行，如開氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。

　　8、飯後2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食後都不宜進行自我按摩。