經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使小腿變得更加纖細哦。下面是7個按摩招式，你准備好了嗎?

　　排水按摩第一招：揉捏按摩

　　1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

　　2.由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　排水按摩第二招：抓捏膝蓋

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。

　　2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

　　排水按摩第三招：合圈按摩

　　1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。

　　2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

　　3.在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

　　排水按摩第四招：按摩穴位

　　1.坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。

　　2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

　　三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。

　　排水按摩第五招：按摩大腿

　　1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

　　2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

　　3.雙手四指並攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。

　　排水按摩第六招：按摩淋巴

　　1.雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重復做3次，直至感覺腿部發熱為止。

　　2.五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。

　　排水按摩第七招：上下摸搓

　　1.由上到下緩緩的往下按摩，當按到小腿跟部時反向裡側小腿有肌肉的地方，沿著小腿肌再向上提升按重復八次。

　　2.二手握住小腿，大拇指按住小腿骨，從下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相應加大按摩力度按摩肌肉，按摩5～8分鐘左右。

　　在按摩前，可以先塗上按摩霜，不僅可以潤滑皮膚，還能促進脂肪燃燒，讓下半身變得更加緊致哦。下面為大家推薦2款瘦腿按摩霜。