大家都知道游泳是最適合夏季的減肥方法，但是其實不是光游泳就能有良好的減肥效果的哦，游泳減肥也有姿勢要求，那麼游泳減肥有什麼要求呢?

如果您把游泳當作一種長期的鍛煉方式，那麼首先，動作規范很重要。

游泳減肥有什麼要求?武博士說，人游泳時，對動作的標准性要求高不高，主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池裡圖個涼快，動作是否規范，意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身的目的，規范的動作就很重要了。

通過游泳練習，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強化，時間長了，身體素質的提高是顯而易見的。武博士說，如果技術動作不規范，應該達到的鍛煉目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用。但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

游泳減肥有什麼要求?首先，別做無用功

用不規范的動作游泳，效果往往也提高得比較慢。規范的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。游泳減肥有什麼要求?一般來說，按照規范的技術動作進行運動，是最合理、最省力的減肥運動方式。武博士舉了個例子。對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技術。有的人不學換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。另外，因為頭不能扎在水裡，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規范的運動員可以游100米，而動作不標准的人只能游25米。也就是說，動作不規范的游泳者做了很多無用功，最後還會影響到對運動本身的興趣。

最後，武博士強調，夏天游泳，安全最重要。有的人堅持著錯誤的動作，還經常去河流池塘裡“野泳”，十分危險。“不規范的動作往往導致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域裡情況比較復雜，這往往是游泳者出事的主要原因。”

游泳減肥有什麼要求?對於普通游泳者，不正確的姿勢容易造成身體傷害，尤其是關節部位的，而對於減肥者來說，不正確的游泳姿勢不利於減肥的進行。

 

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