立秋貼秋膘吃什麼?在酷熱的夏天，人們大多依賴於冷飲或涼食，這樣的後果就造成了脾胃功能減弱，所以不認為“貼秋膘：應該一下子加大食量，這樣反而會讓身體不堪重負，這也就是在立秋時經常會出現腹瀉的原因，那麼立秋的“秋膘”要怎麼貼才得當呢?

　　俗話說“夏天過後無病三分虛”，依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各髒器機能的最佳時機。

　　立秋貼秋膘吃什麼?立秋忌貿然進補。大量食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白質等物質，且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。

　　那麼立秋貼秋膘吃什麼呢?專家向普通的進補者推薦以下食品。

　　①蓮子：能祛余暑，滋補強身。

　　②百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。

　　③山藥：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。

　　④藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。

　　⑤白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食欲。

　　⑥牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。

　　⑦紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。

　　⑧栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。

　　中醫專家指出秋內應於肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。立秋貼秋膘吃什麼?秋天減肥方法應以中醫養生理論為依據，以疏通經絡、促進新陳代謝、調整飲食和生活規律為主的養生減肥：

　　通經絡減肥：通道淤堵，再充足的能量都會被拒之門外，經絡就是人體輸送氣血能量的通道。只有經絡通暢才能身材苗條。

　　排毒素減肥：毒素在人體裡堆積起來，於是便秘、腫脹不請自來，甚至氣血能量不足也會造成代謝與排洩不暢。因此，腸道排毒是健康體形的基礎。

　　調髒腑減肥：髒腑好比人體的蓄水池，髒腑健康人體才能真正地運行自如，而解決脾虛是減肥的關鍵。這類肥胖先要健脾，多吃薏米芡實粥，在疏通經絡，幫助排出廢水後，再用美容市場上最新推出的M6智能纖體塑形儀來雕塑身材。

　　補元氣減肥：元氣是人體的發電機，很多問題都來源於氣虛和血虛。通過被動式和有氧運動提高自身元氣，可以借艾火的純陽熱力和藥力來調節髒腑的陰陽平衡，找回苗條身材。

　　立秋貼秋膘吃什麼?不是所有人都可以這麼進補的，需要注意的人群有以下幾種：

　　①脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

　　②胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。

　　③老年人及兒童。由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。

　　立秋貼秋膘吃什麼?除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

　　看來立秋貼秋膘吃什麼不僅在民間，在中醫上也是很有講究的。如果您還在為貼秋膘吃什麼而煩惱，那麼就根據自己的體質遵循上述的方法來挑選適合的“秋膘”吧。