有沒有瘦腰的減肥操呢?想要甩掉游泳圈該怎麼做呢?現在小編就來教您一個簡單易學的減肥操!想要學習瘦腰的減肥操的朋友不妨試試哦!

　　中醫裡有個一舉兩得的方法，既能讓人胃口大開，又可以幫著減掉腹部的“游泳圈”，這便是敲打帶脈的減肥操。

　　帶脈是人體比較特殊的一條經脈，人體上所有的經絡都是豎著走的，唯獨它橫著走，圍繞腰部一圈，像腰帶一樣。當這條經絡氣血不足時，沒有收束之力，脂肪便會往這個地方囤積，出現大家常說的“游泳圈”。

　　瘦腰的減肥操可以隨時隨地練習，具體方法是：

　　1.保持端坐，身體放松，以雙手握空拳，交替敲打肚臍的位置100下，這是任脈與腎經的位置。

　　2.然後肚臍水平線上旁開兩寸(三個橫指的距離)天樞穴，這是胃經的位置，兩邊同時敲打100下。

　　3.之後是天樞水平線上旁開兩寸(也就是肚臍旁開四寸的位置)大橫穴，這是脾經的位置，兩邊同時敲打100下。

　　4.最後，肚臍水平線一直延伸到腰部兩側的位置，帶脈穴，這是膽經的位置，兩邊同時敲打100下。

　　敲打的這幾個點其實是在肚臍的水平線上延伸出的五個點，這幾個點分別屬於任脈、腎經、胃經、脾經、膽經，同時它們又構成一條特殊的經絡———帶脈。通過敲打帶脈，可以很好地刺激腸胃的蠕動，促進腸胃的消化與吸收，所以對於腸胃的改善是最能直接有效的。另外，敲打帶脈也能促進經絡氣血運行，幫助消耗腰腹部多余的脂肪。

　　以上就是我們為您介紹的瘦腰減肥操了，您學會了嗎?想要了解更多的減肥方法請您浏覽我們減肥頻道的其他文章!